主料

辅料

调料

制作方法

步骤1

准备好食材

步骤2

南瓜洗净放入微波炉专用蒸盒，盒底添水少量。

步骤3

放入微波炉，高火5分钟。

步骤4

取出，压成南瓜泥。

步骤5

锅内放油，下蒜粒炒香，放虾仁。

步骤6

虾仁变色卷曲后，加入金枪鱼和鱿鱼，炒至断生。

步骤7

加入南瓜泥，翻炒均匀。

步骤8

倒入牛奶，枸杞，加盐和胡椒粉调味。

步骤9

出锅，盛盘。